11:11 

вызов принят 2! планка, пресс и приседания

iriskasolnce1111
Итак, праздники закончились, все болезни прошли, а свадьба неминуемо приближается, поэтому пробуем еще раз!

Замеры:

Грудь 100 96
Талия 83 79
Живот 100 97
Бедра 108 103
Обхват 1 ляжки 64 61
Обхват 1 руки 31 29

http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770315.jpg

http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770319.jpg

http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770322.jpg

День 1. Планка 20 секунд - готово, 55 приседаний, готово, пресс 20 раз - готово. Можно со спокойной душой идти завтракать!
День 2. Утренний забег по поликлиннике с больными ногами после вчерашнего и начатый второй день. Это звиздец товарищи! Планка 20 секунд - готово, 55 приседаний - готово, пресс 25 раз - готово. Я смогу, я знаю!
День 3. Планка 30 секунд - готово. (это был адовый кабздец), 25 раз пресс - готово, 3х20 приседаний с перерывов по 10 минут - готово. Пойти что ли блинчик сожрать?
День 4. Планка 30 секунд - готово. Боже, как люди стоят в ней и по 5 минут и еще и ноги при этом задирают? Это просто ужас, я так не смогу, наверное. Пресс и приседания выходной. Думаю на 15 дней подключить еще что-нибудь, чтобы все группы мышц тренировались, мало мне страданий на руки и жопу!))))
День 5. Планка 40 секунд - готово. (я не представляю, как это можно выдержать, на последних секундах позвоночник уходит вниз, хочется взять и упасть, но нет осталось чуть-чуть, мы сделаем, мы сильные!), 25 раз пресс - готово (мне кажется пресс - это самое легкое из того, что можно представить), приседания 2х25, 1х20 с перерывом по 5 минут - готово. Я молодец, еще бы 25 дней продержаться....
День 6. Планка - отдых. Пресс 30 раз - готово, приседания 3х25 с перерывом 5 минут - готово.
День 7. Планка 45 секунд - готово. После отдыха это адский ад! Пресс 35 раз - готово. Приседания 4х20 с перерывами по 5 минут - готово. Неделя позади и я не могу не гордиться собой!
День 8. Планка 45 секунд - готово. Я один раз упала. Но поднялась и закончила упражнение. Не знаю, вчера выстояла нормально, а сегодня ппц какой-то, может этов се из-за того, что я вчера простояла 4 часа на морозе, а сегодня не очень хорошо себя чувствую? Приседания и пресс - отдых.
День 9. Планка 55 секунд - готово. Сегодня было легче выстоять, чем вчера - магия! Пресс 35 раз - готово, наконец-то я начала чувствовать где именно у меня пресс))) Приседания 4х25 с перерывами по 5 минут - готово.
День 10. Планка 1 минута - готово. Сегодня сделала планку на вытянутых руках. Думала будет легче. Нифига последние 15 секунд думала о том, чтобы упасть, но уговорила себя продержаться. Пресс 40 раз - готово. Приседания 3х25, 1х30 с перерывами 5 минут - готово. 10 дней позади еще 20, ох, буду красоткой!
День 11. Планка 1 минута - готово. Почему-то сегодня мне вообще просто было выстоять планку - опять делала на вытянутых руках и совсем не умерла под конец. Пресс 35 раз готово. Приседания 2х25, 2х30 с перерывами в 5 минут - готово. Чувствую себя нормально, поэтому на 15 день точно добавлю что-то еще.
День 12. Планка 1.30 - готово. Сегодня делала на логтях, минуту выстояла спокойно последние 30 секунд думала, что я умру... Последние 15 секунд старалась не упав выровнять позвоночник, потому что он просел)))) Но выстояла и горжусь собой! Пресс и приседания - отдых.
День 13. Планка - отдых. Пресс 30 раз - готово. Приседания 25х4, 30х1 с перерывами в 5 минут - готово.
День 14. Несмотря на то, что сегодня утром я была в больнице и мне делали не очень приятные процедуры, я пришла домой и сделала все упражнения! Я прямо горжусь собой! Планка 1.30 - готово. Было очень трудно, как то планка у меня чередуется днями то легко, то сложно. Пресс 35 раз - готово. Приседания 25х3, 30х2 с перерывами в 5 минут - готово.
День 15. Планка 1.30 - готово. Пресс 40 раз - готово. Приседания 25х4, 40х1 с перерывами в 5 минут - готово. Я устала и хочу на ручки.
День 16. Планка 2 минуты - готово. На 1.30 упала, но быстро поднялась и закончила. Это адский ад! Пресс и приседания - отдых.
День 17. Планка 2 минуты - готово. Не выдерживаю я две минуты. Падаю. Упала на минуте ровно, вторую минуту доделала на вытянутых руках. Завтра 2.30, пожалуй сразу начну с вытянутых рук. Пресс 45 раз готово. Приседания 25х6 с перерывами в 5 минут - готово.
День 18. Утром не было настроения, к вечеру раскачалась и все таки сделала. Я молодец ничего не бросаю. Планка 2 30 - готово. Блин это даже на вытянутых руках ппц как сложно. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х5, 30х1 с перерывом в 5 минут - готово.
День 19. Планка - отдых. Пресс 55 раз - готово. Чем больше нагрузка в количестве, тем больше я чувствую, что все таки у меня там есть мышцы, а не только жирок=)) Приседания 25х4, 30х2 с перерывами в 5 минут - готово.
День 20. Планка 2.30 с перерывом в 30 секунд на 1.14 - готово. Не могу понять почему не могу выстоять планку, начала болеть нога ужасно, что существенно помешало выполнению упражнения. Как я буду стоять завтра 3 минуты я не представляю. Пресс и приседания - отдых.
День 21. Планка 2.30 - готово. 1.30 стою спокойно - дальше начинается ад, сделала с перерывом в 30 секунд на 1.30. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х4, 20х4 - готово.
День 22. Я все так же не могу выстоять планку больше полутора минут непрерывно опять делала с перерывом. И да делать планку на ночь, после того, как успела забить желудок жратвой - плохая идея. Планка 3.00 - готово. Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х5, 20х3 с перерывом 5 минут - готово. Осталось 8 дней. Нифига, как быстро месяц прошел...
День 23. Планка 3 минуты - готово. Делала с перебивками, ну не могу я выстоять непрерывгно так долго. Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х6, 20х2 - готово.
День 24. Хотите знать, что такое пиздец? Это планка в 3.50. Это просто полный и ужасный пиздец! Сегодня делала на вытянутых руках с одной перебивкой на 3.00. Планка 3.50 - готово. Пресс и приседания - отдых.
День 25. Планка 3.50 - готово. Сегодня считерила и на пару секунд в течении всего времени чуть поднимала попу вверх. Руки от этого оставались все равно в напряжении, но стоять легче. В итоге высчтояла все время без перерывов, но на всякий на 20 секунд дольше, чтобы перерывы с поднятой попой считались. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х8, 20х1 - готово.
День 26. Планка - отдых. ЮЮЮЮЮЮХУУУУУУУУУУУ минус один день адского ада! Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х9 - готово.
День 27. Планка 4 00 - готово. Продолжаю читерить. Пресс 60 раз - готово. Приседания 25х8 20х2 - готово.
День 28. Пусть фактически я сделала это сегодня (в пол 5 утра угу), это считается за вчера ибо график у меня сбит напрочь! Планка 4 минуты с читерством - готово. Все остальное отдых. Осталось 2 дня...
день 29 и 30. Все делала, но ззаболела и лень было писать, упражгнения то еле ле выполнила. В целом см ушли но не намного. Этот адский ад кончился
запись создана: 23.01.2017 в 09:57

URL
Комментарии
2017-01-25 в 14:12 

Jero3000
:crzfan::crzfan::crzfan: Все получится! :crzfan::crzfan::crzfan:

2017-01-25 в 17:51 

iriskasolnce1111
Jero3000, уыыы, я очень надеюсь, а то ноги не хотят разгинаться уже

URL
2017-01-26 в 11:42 

Бесконечный маскарад
С каждым днем должно становится все легче. Правда с ногами проблема :)

2017-01-26 в 14:45 

iriskasolnce1111
Бесконечный маскарад, с каждым днем становится легче, но почти каждый день увеличивается время, поэтому все кажется нереально тяжелым!((

URL
2017-01-26 в 17:13 

Бесконечный маскарад
iriskasolnce1111, Я так пресс качал, после 2х недель все стало легче :)

   

Слова, навеянные временем...

главная