11:52 

Отжимания, выбросы, подъем попы, боковые наклоны, приседания со стулом.

iriskasolnce1111
Итак, прошло 15 дней моих упражнений и я решила добавить еще чутулю нагрузки. Делаю отдельным постом, чтобы не запутаться. Если почувствую, что мне станет тяжело, что-то уберу.

Контрольные замеры (у-и-и-и 15 дней дали результаты!)

Грудь 96
Талия 79
Живот 99
Бедра 104
Обхват 1 ляжки 63
Обхват 1 руки 29


http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807075.jpg

http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807133.jpg

http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807073.jpg

http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807072.jpg

http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807070.jpg

День 1. Отжимания 5 раз - готово. Отжиматься я не умею, поэтому сделала так, как получилось, не уверена, что правильно, но хоть как-то. Наклоны 30 раз - готово. Это самое легкое, из всего, что я делаю))) Приседания со стулом 25х2 раз с перерывом в 5 минут- готово. Это адский ад! Я прям чувствовала, как у меня напрягаются руки и ляжки. Честно говоря не думала, что это так сложно. Подъем ног 20 раз - готово. Я не буду делать по 3 подхода пока что, потому что после приседаний со стулом ноги болят ппц. Подъем попы лежа 25 раз - готово. Ух, я прям чувствую усталость в мышцах. Буду стройная и красивая!
День 2. Отжимания 5 раз - готово. Подъем попы лежа 30 раз - готово. Наклоны в сторону 30 раз - готово. Приседания со стулом 55 раз - готово. Это адовый ад, особенно после 150 раз обычных приседаний. Руки и ноги болят просто пипец. Махи ногами 20 раз - готово. То как я устала вчера не сравнится с тем, как я устала сегодня.
День 3. Отжимания 5 раз - готово. Подъем попы лежа 33 раза - готово. Наклоны 30 раз - готово. Приседания со стулом 20х3 - готово. Махи ногами 20 раз - готово.
День 4. Отжимания 7 раз - готово. Остальное - отдых.
День 5. Отжимания 10 раз - готово. Да что с ногой то епт? Даже отжиматься сложно. Подъем попы лежа 35 раз - готово. Наклоны в сторону 35 раз - готово. Приседания со стулом 25х2, 20х1 с перерывом в 5 минут - готово. Махи ногами 25 раз -готово.
День 6. Отжимания 10 раз - готово. Подъем попы лежа 35 раз - готово. Наклоны в сторону 35 раз - готово. Приседания со стулом 25х3 - готово. Махи ногами 25 раз - готово.
День 7. Отжимания 10 раз - готово. Подъем попы лежа 40 раз - готово. Наклоны в сторону 40 раз - готово. Приседания со стулом 20х4 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
День 8. Отжимания 12 раз - готово. Все остальное отдых.
День 9. Отжимания 15 раз - готово. Теперь у меня еще и логти хрустят. Я превращаюсь в старуху. Подъем попы лежа 40 раз - готово. Наклоны в сторону 40 раз - готово. Приседания со стулом 20х5 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
День 10. Отжимания 15 раз - готово. Подъем попы 40 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х2 35х1 20х1 - готово. Махи- 30 раз готово. Я УМИР!
День 11. Отжимания 15 раз - готово. Подъем попы 45 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х4 10х1 - готово. Махи ногами 30 раз -готово.
День 12. Отжимания 17 раз - готово. Все остальное отдых.
День 13. Отжимания 20 раз - готово. Подъем попы 40 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х4 30х1 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
запись создана: 07.02.2017 в 11:11

URL
Комментарии
2017-02-07 в 17:55 

Jero3000
Ого прогресс за 15ть дней!!! КРУТООО

2017-02-07 в 20:46 

iriskasolnce1111
Jero3000, я сама не ожидала, потому что вес нифига не уходит, ну это хоть стимул придает усерднее заниматься

URL
2017-02-07 в 22:47 

Jero3000
iriskasolnce1111, как мне тут недавно сказали "Цифра на лбу не горит", так что я склоняюсь к тому, чтобы оглядываться все-таки на объемы ;-) А вообще ты очень-очень большая молодчинка!:up:

2017-02-07 в 23:53 

iriskasolnce1111
Jero3000, пасиииииииибаааа!

URL
2017-02-12 в 17:07 

Litisya
Чет совсем скучно у тебя все проходит, все готово, готово, готово.... Где борьба? Где страсть и огонь? Где мысли, чувства, преодоление себя и метания из стороны в сторону? Требую хлеба и зрелищ! :pozit:

2017-02-12 в 20:11 

iriskasolnce1111
Litisya, метания и стенания в предыдущем посте)))

URL
2017-02-15 в 23:11 

Litisya
:old:

   

Слова, навеянные временем...

главная