Я никогда не думаю о будущем. Оно наступает достаточно быстро
Эйнштейн А.
Эйнштейн А.
среда, 28 марта 2018
Не знаю каким чудом мне удалось похудеть к свадьбе, но после нее после всего того пиздеца, что происходил у меня в жизни,я опять нещадно набрала. И вот в июле мы едем на море. В этот раз я еду не только со своей люимой подружкой, родителями и родственниками. В этом году я еду туда с мужем, поэтому мне очень хочется выглядеть красиво, тем более это наша первая совместная поездка на море. Поэтому я начинаю свой собственный марафон. Уже почти пол месяца я не сижу на диетах, но питаюсь правильно, считаю калории. Занимаюсь домашними тренировками, делаю гимнастику перед сном. Пока что результаты незначительные, но они есть. На сегодняшний день я вешу 88,9 кг. Но я стремлюсь не только похудеть, а полноценно выглядит красиво. Поэтому мои цели до начала июля.
1. Похудеть минимум на 10 кг.
2. Привести волосы в порядок. (К морю хочу подстричься и покрасить волосы омбре, а пока что восстанавливаю их после вечного окрашивания в блондинку)
3. Начать ходить на шугаринг. (Бритва - это зло. Особенно с чувствительной кожей. Особенно, когда в прошлом сама мастер по шугарингу).
4. Привести в порядок брови. (Сделать коррекцию и окрашивание, ходить хотя бы раз в 2 месяца)
5. Попробовать нарастить ресницы. (У меня их почти не видно и они очень редкие, хочу посмотреть, как это будет выглядеть)
6. Начать ходить на маникюр. (Дома сама не могу сделать все аккуратно, только форму придать и накрасить могу, все остальное - руки из жопы). Или купить машинку для домашнего аппаратного маникюра.
Если выполню все 6 целей - буду просто молодцом.
1. Похудеть минимум на 10 кг.
2. Привести волосы в порядок. (К морю хочу подстричься и покрасить волосы омбре, а пока что восстанавливаю их после вечного окрашивания в блондинку)
3. Начать ходить на шугаринг. (Бритва - это зло. Особенно с чувствительной кожей. Особенно, когда в прошлом сама мастер по шугарингу).
4. Привести в порядок брови. (Сделать коррекцию и окрашивание, ходить хотя бы раз в 2 месяца)
5. Попробовать нарастить ресницы. (У меня их почти не видно и они очень редкие, хочу посмотреть, как это будет выглядеть)
6. Начать ходить на маникюр. (Дома сама не могу сделать все аккуратно, только форму придать и накрасить могу, все остальное - руки из жопы). Или купить машинку для домашнего аппаратного маникюра.
Если выполню все 6 целей - буду просто молодцом.
пятница, 09 марта 2018
Эта битва далась мне очень тяжело. И на этот раз уже точно большеникогда. Одним днем собираясь на битву, я и подумать не могла, что она принесет. Говорить о том, что уже и настроение у всех не то, и интерес не тот, да и энтузиазм пропал смысла нет. Но о том, что происходило на протяжении всей битвы хочется выговорится, и возможно, чтобы кто-то непочитал и понял, что в жизни бывают куда большие пиздецы, чем рисуются в своем маленьком мирке.
Еще с поста набора меня начал преследовать какой-то пиздец. Пришлось в срочном порядке съезжать с квартиры, поссорившись с родителями мужа и приняв нелегкое решение вернуться в родной город из Москвы на время. О натянутых отношениях с вышеупомянутыми родителями после этого даже говорить не хочется. После переезда внезапно узнаешь, что оказывается свекровь больна и очень серьезно и теперь злится и отстаивать свою точку зрения как-то не имеет смысла, потому что в случае чего, прийдется возвращаться обратно в Москву и воспитывать 10-летнего брата мужа... Это были не самые приятные новости на Рождество. Еще не успев отойти от такой новости, звонит моя мама и сообщает, что умерла бабушка, да не просто тихо спокойно, а бросается с третьего этажа поймав очередной инсульт... Дальше проблемы с нашим любимым государством, когда просто так, из-за ошибки какой-то тупорылой овцы со счета списывается почти сто тысяч рублей. И на фоне всей этой нервотрепки со мной случается то, о чем даже говорить не хочется. Осознание того, что ты могла бы стать мамой, но не срослось... За три месяца в соей жизни произошло столько хуевых событий, что честно, мне было не до битвы, не до команды и вообще все равно, что будет с ней дальше. Я очень рада, что наш капитанский состав остается верным своему делу и все-таки протянул эту битву до конца. Но честно, я поняла, что идти еще на одну битву не смогу, не смогу вытняуть все возложенные на себя обязательства.
Поэтому пишу этот пост для себя, как напоминание... Ира, непочитай его еще раз, если захочешь куда-то идти, вспомни весь этот пиздец и устройся в гамачке поудобнее, быть вольным слушателем намного круче!
Еще с поста набора меня начал преследовать какой-то пиздец. Пришлось в срочном порядке съезжать с квартиры, поссорившись с родителями мужа и приняв нелегкое решение вернуться в родной город из Москвы на время. О натянутых отношениях с вышеупомянутыми родителями после этого даже говорить не хочется. После переезда внезапно узнаешь, что оказывается свекровь больна и очень серьезно и теперь злится и отстаивать свою точку зрения как-то не имеет смысла, потому что в случае чего, прийдется возвращаться обратно в Москву и воспитывать 10-летнего брата мужа... Это были не самые приятные новости на Рождество. Еще не успев отойти от такой новости, звонит моя мама и сообщает, что умерла бабушка, да не просто тихо спокойно, а бросается с третьего этажа поймав очередной инсульт... Дальше проблемы с нашим любимым государством, когда просто так, из-за ошибки какой-то тупорылой овцы со счета списывается почти сто тысяч рублей. И на фоне всей этой нервотрепки со мной случается то, о чем даже говорить не хочется. Осознание того, что ты могла бы стать мамой, но не срослось... За три месяца в соей жизни произошло столько хуевых событий, что честно, мне было не до битвы, не до команды и вообще все равно, что будет с ней дальше. Я очень рада, что наш капитанский состав остается верным своему делу и все-таки протянул эту битву до конца. Но честно, я поняла, что идти еще на одну битву не смогу, не смогу вытняуть все возложенные на себя обязательства.
Поэтому пишу этот пост для себя, как напоминание... Ира, непочитай его еще раз, если захочешь куда-то идти, вспомни весь этот пиздец и устройся в гамачке поудобнее, быть вольным слушателем намного круче!
четверг, 22 июня 2017
Как же круто, когда ты выгоняешь мужа на кухню, чтобы позаниматься, а он за это время помоет посуду и сделает чаек))) Третий день занятий прошел как-то быстро и безболезненно, чему я, конечно, рада, но очень удивлена. Пока что упражнения даются легко и с энтузиазмом. Я даже все таки думаю добавить еще что-нибудь, но посмотрим, что будет на 11 день, ибо до второго сегмента я ни разу так и не доходила)))
Питаюсь почти правильно (ну, по сравнению с тем, как питалась раньше=)).
Утром съела кукурузную кашу на воде с сахором, на обед рис с подливкой из курицы (кстати получилось как, какая-то китайская курица в соусе)), на ужин после работы мне было лень готовить, поэтому выпила несладкий чай с двумя бутерами из той же подливы. Пока что чувствую себя довольной и счастливой))
Питаюсь почти правильно (ну, по сравнению с тем, как питалась раньше=)).
Утром съела кукурузную кашу на воде с сахором, на обед рис с подливкой из курицы (кстати получилось как, какая-то китайская курица в соусе)), на ужин после работы мне было лень готовить, поэтому выпила несладкий чай с двумя бутерами из той же подливы. Пока что чувствую себя довольной и счастливой))
среда, 21 июня 2017
Второй день начался с приятной ломки тела, ничего не болело, но я наконец-то почувствовала, что где-то у меня есть пресс, в ногах есть мыщцы, а не только жир да и вообще, я красивая и скоро буду стройной, такой, как хочу я. В целом, пока что я довольна результатами.
Второе занятие прошло немного сложнее, чем первое. Во-первых потому, что делала упражнения через 40 минут после ужина, а во-вторых, прыгать и скакать в пол 11 вечера стараешься намного тише, что тоже придает некий дискомфорт. Но не смотря на вышеперечисленное, ни на мужа, прогнанного в душ из комнаты (потому что я не хочу, чтобы ты смотрел, как я занимаюсь), ни на кота, который с ленивым интересом наблюдал на мои занятия я прошла второй день с Джиллиан и безумно счастлива!
Ела сегодня не много. Утром чай без сахара с тремя пряниками, в обед два бутерброда с темным хлебом и маслом. На ужин куриная грудка с макаронами из твердых сортов пшеницы. Да, мое питание совсем не назовешь правильным, но так получается)) По крайней мере я исключила все вредное и жирное из своего питания.
Второе занятие прошло немного сложнее, чем первое. Во-первых потому, что делала упражнения через 40 минут после ужина, а во-вторых, прыгать и скакать в пол 11 вечера стараешься намного тише, что тоже придает некий дискомфорт. Но не смотря на вышеперечисленное, ни на мужа, прогнанного в душ из комнаты (потому что я не хочу, чтобы ты смотрел, как я занимаюсь), ни на кота, который с ленивым интересом наблюдал на мои занятия я прошла второй день с Джиллиан и безумно счастлива!
Ела сегодня не много. Утром чай без сахара с тремя пряниками, в обед два бутерброда с темным хлебом и маслом. На ужин куриная грудка с макаронами из твердых сортов пшеницы. Да, мое питание совсем не назовешь правильным, но так получается)) По крайней мере я исключила все вредное и жирное из своего питания.
понедельник, 19 июня 2017
После свадьбы почему-то многие девушки расслабляются, забивают на себя и им становится все равно, как они выглядят. Мне же наоборот, хочется, чтобы мой мужчина мной гордился, мог похвастаться, и чтобы его брала гордость, когда другие оборачиваются на его жену.
Поэтому объявляю для себя новый похудеющий марафон. 30 дней буду заниматься с Джиллиан Майклсон, по возможности бегать и прыгать на скакалке. Питаться тоже буду стараться правильно, но тут уже, как будут позволять возможности. Переодичесски, для собственной стимуляции буду писать сюда о своих результатах.
Итак, погнали! Вес (точно не знаю, последнее взвешиванние после свадьбы показало 75 кг) Обхват груди 93 Обхват талии 78 Обхват живота (на уровне пупка) 97 Обхват бёдер (ягодиц) 101
День 1.
Конечно, возвращаться к упражнениям с Джиллиан, намного проще, когда ты весишь почти на 15 кг меньше, чем в предыдущих занятиях, но все равно, я сделала вывод, что лучше заниматься после работы, ибо после занятий, срочно надо идти в душ, а время и так поджимает, а вставать на пол часа позже я не хочу. Как бы там ни было, свои состоянием после первой тренировки я довольна и готова продолжать. Вперед, к стройному телу!
Ела сегодня на протяжении дня овощное пюре (картошка, лук, морковка). Пила несладкий чай и надеюсь, если милый купит мне, вечером попью кефирчика=)
Поэтому объявляю для себя новый похудеющий марафон. 30 дней буду заниматься с Джиллиан Майклсон, по возможности бегать и прыгать на скакалке. Питаться тоже буду стараться правильно, но тут уже, как будут позволять возможности. Переодичесски, для собственной стимуляции буду писать сюда о своих результатах.
Итак, погнали! Вес (точно не знаю, последнее взвешиванние после свадьбы показало 75 кг) Обхват груди 93 Обхват талии 78 Обхват живота (на уровне пупка) 97 Обхват бёдер (ягодиц) 101
День 1.
Конечно, возвращаться к упражнениям с Джиллиан, намного проще, когда ты весишь почти на 15 кг меньше, чем в предыдущих занятиях, но все равно, я сделала вывод, что лучше заниматься после работы, ибо после занятий, срочно надо идти в душ, а время и так поджимает, а вставать на пол часа позже я не хочу. Как бы там ни было, свои состоянием после первой тренировки я довольна и готова продолжать. Вперед, к стройному телу!
Ела сегодня на протяжении дня овощное пюре (картошка, лук, морковка). Пила несладкий чай и надеюсь, если милый купит мне, вечером попью кефирчика=)
вторник, 21 марта 2017
вторник, 07 февраля 2017
Итак, прошло 15 дней моих упражнений и я решила добавить еще чутулю нагрузки. Делаю отдельным постом, чтобы не запутаться. Если почувствую, что мне станет тяжело, что-то уберу.
Контрольные замеры (у-и-и-и 15 дней дали результаты!)
Грудь 96
Талия 79
Живот 99
Бедра 104
Обхват 1 ляжки 63
Обхват 1 руки 29
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807075.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807133.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807073.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807072.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807070.jpg
День 1. Отжимания 5 раз - готово. Отжиматься я не умею, поэтому сделала так, как получилось, не уверена, что правильно, но хоть как-то. Наклоны 30 раз - готово. Это самое легкое, из всего, что я делаю))) Приседания со стулом 25х2 раз с перерывом в 5 минут- готово. Это адский ад! Я прям чувствовала, как у меня напрягаются руки и ляжки. Честно говоря не думала, что это так сложно. Подъем ног 20 раз - готово. Я не буду делать по 3 подхода пока что, потому что после приседаний со стулом ноги болят ппц. Подъем попы лежа 25 раз - готово. Ух, я прям чувствую усталость в мышцах. Буду стройная и красивая!
День 2. Отжимания 5 раз - готово. Подъем попы лежа 30 раз - готово. Наклоны в сторону 30 раз - готово. Приседания со стулом 55 раз - готово. Это адовый ад, особенно после 150 раз обычных приседаний. Руки и ноги болят просто пипец. Махи ногами 20 раз - готово. То как я устала вчера не сравнится с тем, как я устала сегодня.
День 3. Отжимания 5 раз - готово. Подъем попы лежа 33 раза - готово. Наклоны 30 раз - готово. Приседания со стулом 20х3 - готово. Махи ногами 20 раз - готово.
День 4. Отжимания 7 раз - готово. Остальное - отдых.
День 5. Отжимания 10 раз - готово. Да что с ногой то епт? Даже отжиматься сложно. Подъем попы лежа 35 раз - готово. Наклоны в сторону 35 раз - готово. Приседания со стулом 25х2, 20х1 с перерывом в 5 минут - готово. Махи ногами 25 раз -готово.
День 6. Отжимания 10 раз - готово. Подъем попы лежа 35 раз - готово. Наклоны в сторону 35 раз - готово. Приседания со стулом 25х3 - готово. Махи ногами 25 раз - готово.
День 7. Отжимания 10 раз - готово. Подъем попы лежа 40 раз - готово. Наклоны в сторону 40 раз - готово. Приседания со стулом 20х4 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
День 8. Отжимания 12 раз - готово. Все остальное отдых.
День 9. Отжимания 15 раз - готово. Теперь у меня еще и логти хрустят. Я превращаюсь в старуху. Подъем попы лежа 40 раз - готово. Наклоны в сторону 40 раз - готово. Приседания со стулом 20х5 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
День 10. Отжимания 15 раз - готово. Подъем попы 40 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х2 35х1 20х1 - готово. Махи- 30 раз готово. Я УМИР!
День 11. Отжимания 15 раз - готово. Подъем попы 45 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х4 10х1 - готово. Махи ногами 30 раз -готово.
День 12. Отжимания 17 раз - готово. Все остальное отдых.
День 13. Отжимания 20 раз - готово. Подъем попы 40 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х4 30х1 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
Контрольные замеры (у-и-и-и 15 дней дали результаты!)
Грудь 96
Талия 79
Живот 99
Бедра 104
Обхват 1 ляжки 63
Обхват 1 руки 29
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807075.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807133.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807073.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807072.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84807070.jpg
День 1. Отжимания 5 раз - готово. Отжиматься я не умею, поэтому сделала так, как получилось, не уверена, что правильно, но хоть как-то. Наклоны 30 раз - готово. Это самое легкое, из всего, что я делаю))) Приседания со стулом 25х2 раз с перерывом в 5 минут- готово. Это адский ад! Я прям чувствовала, как у меня напрягаются руки и ляжки. Честно говоря не думала, что это так сложно. Подъем ног 20 раз - готово. Я не буду делать по 3 подхода пока что, потому что после приседаний со стулом ноги болят ппц. Подъем попы лежа 25 раз - готово. Ух, я прям чувствую усталость в мышцах. Буду стройная и красивая!
День 2. Отжимания 5 раз - готово. Подъем попы лежа 30 раз - готово. Наклоны в сторону 30 раз - готово. Приседания со стулом 55 раз - готово. Это адовый ад, особенно после 150 раз обычных приседаний. Руки и ноги болят просто пипец. Махи ногами 20 раз - готово. То как я устала вчера не сравнится с тем, как я устала сегодня.
День 3. Отжимания 5 раз - готово. Подъем попы лежа 33 раза - готово. Наклоны 30 раз - готово. Приседания со стулом 20х3 - готово. Махи ногами 20 раз - готово.
День 4. Отжимания 7 раз - готово. Остальное - отдых.
День 5. Отжимания 10 раз - готово. Да что с ногой то епт? Даже отжиматься сложно. Подъем попы лежа 35 раз - готово. Наклоны в сторону 35 раз - готово. Приседания со стулом 25х2, 20х1 с перерывом в 5 минут - готово. Махи ногами 25 раз -готово.
День 6. Отжимания 10 раз - готово. Подъем попы лежа 35 раз - готово. Наклоны в сторону 35 раз - готово. Приседания со стулом 25х3 - готово. Махи ногами 25 раз - готово.
День 7. Отжимания 10 раз - готово. Подъем попы лежа 40 раз - готово. Наклоны в сторону 40 раз - готово. Приседания со стулом 20х4 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
День 8. Отжимания 12 раз - готово. Все остальное отдых.
День 9. Отжимания 15 раз - готово. Теперь у меня еще и логти хрустят. Я превращаюсь в старуху. Подъем попы лежа 40 раз - готово. Наклоны в сторону 40 раз - готово. Приседания со стулом 20х5 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
День 10. Отжимания 15 раз - готово. Подъем попы 40 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х2 35х1 20х1 - готово. Махи- 30 раз готово. Я УМИР!
День 11. Отжимания 15 раз - готово. Подъем попы 45 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х4 10х1 - готово. Махи ногами 30 раз -готово.
День 12. Отжимания 17 раз - готово. Все остальное отдых.
День 13. Отжимания 20 раз - готово. Подъем попы 40 раз - готово. Наклоны 40 раз - готово. Приседания 25х4 30х1 - готово. Махи ногами 30 раз - готово.
Итак, праздники закончились, все болезни прошли, а свадьба неминуемо приближается, поэтому пробуем еще раз!
Замеры:
Грудь 100 96
Талия 83 79
Живот 100 97
Бедра 108 103
Обхват 1 ляжки 64 61
Обхват 1 руки 31 29
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770315.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770319.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770322.jpg
День 1. Планка 20 секунд - готово, 55 приседаний, готово, пресс 20 раз - готово. Можно со спокойной душой идти завтракать!
День 2. Утренний забег по поликлиннике с больными ногами после вчерашнего и начатый второй день. Это звиздец товарищи! Планка 20 секунд - готово, 55 приседаний - готово, пресс 25 раз - готово. Я смогу, я знаю!
День 3. Планка 30 секунд - готово. (это был адовый кабздец), 25 раз пресс - готово, 3х20 приседаний с перерывов по 10 минут - готово. Пойти что ли блинчик сожрать?
День 4. Планка 30 секунд - готово. Боже, как люди стоят в ней и по 5 минут и еще и ноги при этом задирают? Это просто ужас, я так не смогу, наверное. Пресс и приседания выходной. Думаю на 15 дней подключить еще что-нибудь, чтобы все группы мышц тренировались, мало мне страданий на руки и жопу!))))
День 5. Планка 40 секунд - готово. (я не представляю, как это можно выдержать, на последних секундах позвоночник уходит вниз, хочется взять и упасть, но нет осталось чуть-чуть, мы сделаем, мы сильные!), 25 раз пресс - готово (мне кажется пресс - это самое легкое из того, что можно представить), приседания 2х25, 1х20 с перерывом по 5 минут - готово. Я молодец, еще бы 25 дней продержаться....
День 6. Планка - отдых. Пресс 30 раз - готово, приседания 3х25 с перерывом 5 минут - готово.
День 7. Планка 45 секунд - готово. После отдыха это адский ад! Пресс 35 раз - готово. Приседания 4х20 с перерывами по 5 минут - готово. Неделя позади и я не могу не гордиться собой!
День 8. Планка 45 секунд - готово. Я один раз упала. Но поднялась и закончила упражнение. Не знаю, вчера выстояла нормально, а сегодня ппц какой-то, может этов се из-за того, что я вчера простояла 4 часа на морозе, а сегодня не очень хорошо себя чувствую? Приседания и пресс - отдых.
День 9. Планка 55 секунд - готово. Сегодня было легче выстоять, чем вчера - магия! Пресс 35 раз - готово, наконец-то я начала чувствовать где именно у меня пресс))) Приседания 4х25 с перерывами по 5 минут - готово.
День 10. Планка 1 минута - готово. Сегодня сделала планку на вытянутых руках. Думала будет легче. Нифига последние 15 секунд думала о том, чтобы упасть, но уговорила себя продержаться. Пресс 40 раз - готово. Приседания 3х25, 1х30 с перерывами 5 минут - готово. 10 дней позади еще 20, ох, буду красоткой!
День 11. Планка 1 минута - готово. Почему-то сегодня мне вообще просто было выстоять планку - опять делала на вытянутых руках и совсем не умерла под конец. Пресс 35 раз готово. Приседания 2х25, 2х30 с перерывами в 5 минут - готово. Чувствую себя нормально, поэтому на 15 день точно добавлю что-то еще.
День 12. Планка 1.30 - готово. Сегодня делала на логтях, минуту выстояла спокойно последние 30 секунд думала, что я умру... Последние 15 секунд старалась не упав выровнять позвоночник, потому что он просел)))) Но выстояла и горжусь собой! Пресс и приседания - отдых.
День 13. Планка - отдых. Пресс 30 раз - готово. Приседания 25х4, 30х1 с перерывами в 5 минут - готово.
День 14. Несмотря на то, что сегодня утром я была в больнице и мне делали не очень приятные процедуры, я пришла домой и сделала все упражнения! Я прямо горжусь собой! Планка 1.30 - готово. Было очень трудно, как то планка у меня чередуется днями то легко, то сложно. Пресс 35 раз - готово. Приседания 25х3, 30х2 с перерывами в 5 минут - готово.
День 15. Планка 1.30 - готово. Пресс 40 раз - готово. Приседания 25х4, 40х1 с перерывами в 5 минут - готово. Я устала и хочу на ручки.
День 16. Планка 2 минуты - готово. На 1.30 упала, но быстро поднялась и закончила. Это адский ад! Пресс и приседания - отдых.
День 17. Планка 2 минуты - готово. Не выдерживаю я две минуты. Падаю. Упала на минуте ровно, вторую минуту доделала на вытянутых руках. Завтра 2.30, пожалуй сразу начну с вытянутых рук. Пресс 45 раз готово. Приседания 25х6 с перерывами в 5 минут - готово.
День 18. Утром не было настроения, к вечеру раскачалась и все таки сделала. Я молодец ничего не бросаю. Планка 2 30 - готово. Блин это даже на вытянутых руках ппц как сложно. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х5, 30х1 с перерывом в 5 минут - готово.
День 19. Планка - отдых. Пресс 55 раз - готово. Чем больше нагрузка в количестве, тем больше я чувствую, что все таки у меня там есть мышцы, а не только жирок=)) Приседания 25х4, 30х2 с перерывами в 5 минут - готово.
День 20. Планка 2.30 с перерывом в 30 секунд на 1.14 - готово. Не могу понять почему не могу выстоять планку, начала болеть нога ужасно, что существенно помешало выполнению упражнения. Как я буду стоять завтра 3 минуты я не представляю. Пресс и приседания - отдых.
День 21. Планка 2.30 - готово. 1.30 стою спокойно - дальше начинается ад, сделала с перерывом в 30 секунд на 1.30. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х4, 20х4 - готово.
День 22. Я все так же не могу выстоять планку больше полутора минут непрерывно опять делала с перерывом. И да делать планку на ночь, после того, как успела забить желудок жратвой - плохая идея. Планка 3.00 - готово. Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х5, 20х3 с перерывом 5 минут - готово. Осталось 8 дней. Нифига, как быстро месяц прошел...
День 23. Планка 3 минуты - готово. Делала с перебивками, ну не могу я выстоять непрерывгно так долго. Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х6, 20х2 - готово.
День 24. Хотите знать, что такое пиздец? Это планка в 3.50. Это просто полный и ужасный пиздец! Сегодня делала на вытянутых руках с одной перебивкой на 3.00. Планка 3.50 - готово. Пресс и приседания - отдых.
День 25. Планка 3.50 - готово. Сегодня считерила и на пару секунд в течении всего времени чуть поднимала попу вверх. Руки от этого оставались все равно в напряжении, но стоять легче. В итоге высчтояла все время без перерывов, но на всякий на 20 секунд дольше, чтобы перерывы с поднятой попой считались. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х8, 20х1 - готово.
День 26. Планка - отдых. ЮЮЮЮЮЮХУУУУУУУУУУУ минус один день адского ада! Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х9 - готово.
День 27. Планка 4 00 - готово. Продолжаю читерить. Пресс 60 раз - готово. Приседания 25х8 20х2 - готово.
День 28. Пусть фактически я сделала это сегодня (в пол 5 утра угу), это считается за вчера ибо график у меня сбит напрочь! Планка 4 минуты с читерством - готово. Все остальное отдых. Осталось 2 дня...
день 29 и 30. Все делала, но ззаболела и лень было писать, упражгнения то еле ле выполнила. В целом см ушли но не намного. Этот адский ад кончился
Замеры:
Грудь 100 96
Талия 83 79
Живот 100 97
Бедра 108 103
Обхват 1 ляжки 64 61
Обхват 1 руки 31 29
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770315.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770319.jpg
http://static.diary.ru/userdir/3/1/0/6/3106555/84770322.jpg
День 1. Планка 20 секунд - готово, 55 приседаний, готово, пресс 20 раз - готово. Можно со спокойной душой идти завтракать!
День 2. Утренний забег по поликлиннике с больными ногами после вчерашнего и начатый второй день. Это звиздец товарищи! Планка 20 секунд - готово, 55 приседаний - готово, пресс 25 раз - готово. Я смогу, я знаю!
День 3. Планка 30 секунд - готово. (это был адовый кабздец), 25 раз пресс - готово, 3х20 приседаний с перерывов по 10 минут - готово. Пойти что ли блинчик сожрать?
День 4. Планка 30 секунд - готово. Боже, как люди стоят в ней и по 5 минут и еще и ноги при этом задирают? Это просто ужас, я так не смогу, наверное. Пресс и приседания выходной. Думаю на 15 дней подключить еще что-нибудь, чтобы все группы мышц тренировались, мало мне страданий на руки и жопу!))))
День 5. Планка 40 секунд - готово. (я не представляю, как это можно выдержать, на последних секундах позвоночник уходит вниз, хочется взять и упасть, но нет осталось чуть-чуть, мы сделаем, мы сильные!), 25 раз пресс - готово (мне кажется пресс - это самое легкое из того, что можно представить), приседания 2х25, 1х20 с перерывом по 5 минут - готово. Я молодец, еще бы 25 дней продержаться....
День 6. Планка - отдых. Пресс 30 раз - готово, приседания 3х25 с перерывом 5 минут - готово.
День 7. Планка 45 секунд - готово. После отдыха это адский ад! Пресс 35 раз - готово. Приседания 4х20 с перерывами по 5 минут - готово. Неделя позади и я не могу не гордиться собой!
День 8. Планка 45 секунд - готово. Я один раз упала. Но поднялась и закончила упражнение. Не знаю, вчера выстояла нормально, а сегодня ппц какой-то, может этов се из-за того, что я вчера простояла 4 часа на морозе, а сегодня не очень хорошо себя чувствую? Приседания и пресс - отдых.
День 9. Планка 55 секунд - готово. Сегодня было легче выстоять, чем вчера - магия! Пресс 35 раз - готово, наконец-то я начала чувствовать где именно у меня пресс))) Приседания 4х25 с перерывами по 5 минут - готово.
День 10. Планка 1 минута - готово. Сегодня сделала планку на вытянутых руках. Думала будет легче. Нифига последние 15 секунд думала о том, чтобы упасть, но уговорила себя продержаться. Пресс 40 раз - готово. Приседания 3х25, 1х30 с перерывами 5 минут - готово. 10 дней позади еще 20, ох, буду красоткой!
День 11. Планка 1 минута - готово. Почему-то сегодня мне вообще просто было выстоять планку - опять делала на вытянутых руках и совсем не умерла под конец. Пресс 35 раз готово. Приседания 2х25, 2х30 с перерывами в 5 минут - готово. Чувствую себя нормально, поэтому на 15 день точно добавлю что-то еще.
День 12. Планка 1.30 - готово. Сегодня делала на логтях, минуту выстояла спокойно последние 30 секунд думала, что я умру... Последние 15 секунд старалась не упав выровнять позвоночник, потому что он просел)))) Но выстояла и горжусь собой! Пресс и приседания - отдых.
День 13. Планка - отдых. Пресс 30 раз - готово. Приседания 25х4, 30х1 с перерывами в 5 минут - готово.
День 14. Несмотря на то, что сегодня утром я была в больнице и мне делали не очень приятные процедуры, я пришла домой и сделала все упражнения! Я прямо горжусь собой! Планка 1.30 - готово. Было очень трудно, как то планка у меня чередуется днями то легко, то сложно. Пресс 35 раз - готово. Приседания 25х3, 30х2 с перерывами в 5 минут - готово.
День 15. Планка 1.30 - готово. Пресс 40 раз - готово. Приседания 25х4, 40х1 с перерывами в 5 минут - готово. Я устала и хочу на ручки.
День 16. Планка 2 минуты - готово. На 1.30 упала, но быстро поднялась и закончила. Это адский ад! Пресс и приседания - отдых.
День 17. Планка 2 минуты - готово. Не выдерживаю я две минуты. Падаю. Упала на минуте ровно, вторую минуту доделала на вытянутых руках. Завтра 2.30, пожалуй сразу начну с вытянутых рук. Пресс 45 раз готово. Приседания 25х6 с перерывами в 5 минут - готово.
День 18. Утром не было настроения, к вечеру раскачалась и все таки сделала. Я молодец ничего не бросаю. Планка 2 30 - готово. Блин это даже на вытянутых руках ппц как сложно. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х5, 30х1 с перерывом в 5 минут - готово.
День 19. Планка - отдых. Пресс 55 раз - готово. Чем больше нагрузка в количестве, тем больше я чувствую, что все таки у меня там есть мышцы, а не только жирок=)) Приседания 25х4, 30х2 с перерывами в 5 минут - готово.
День 20. Планка 2.30 с перерывом в 30 секунд на 1.14 - готово. Не могу понять почему не могу выстоять планку, начала болеть нога ужасно, что существенно помешало выполнению упражнения. Как я буду стоять завтра 3 минуты я не представляю. Пресс и приседания - отдых.
День 21. Планка 2.30 - готово. 1.30 стою спокойно - дальше начинается ад, сделала с перерывом в 30 секунд на 1.30. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х4, 20х4 - готово.
День 22. Я все так же не могу выстоять планку больше полутора минут непрерывно опять делала с перерывом. И да делать планку на ночь, после того, как успела забить желудок жратвой - плохая идея. Планка 3.00 - готово. Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х5, 20х3 с перерывом 5 минут - готово. Осталось 8 дней. Нифига, как быстро месяц прошел...
День 23. Планка 3 минуты - готово. Делала с перебивками, ну не могу я выстоять непрерывгно так долго. Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х6, 20х2 - готово.
День 24. Хотите знать, что такое пиздец? Это планка в 3.50. Это просто полный и ужасный пиздец! Сегодня делала на вытянутых руках с одной перебивкой на 3.00. Планка 3.50 - готово. Пресс и приседания - отдых.
День 25. Планка 3.50 - готово. Сегодня считерила и на пару секунд в течении всего времени чуть поднимала попу вверх. Руки от этого оставались все равно в напряжении, но стоять легче. В итоге высчтояла все время без перерывов, но на всякий на 20 секунд дольше, чтобы перерывы с поднятой попой считались. Пресс 50 раз - готово. Приседания 25х8, 20х1 - готово.
День 26. Планка - отдых. ЮЮЮЮЮЮХУУУУУУУУУУУ минус один день адского ада! Пресс 55 раз - готово. Приседания 25х9 - готово.
День 27. Планка 4 00 - готово. Продолжаю читерить. Пресс 60 раз - готово. Приседания 25х8 20х2 - готово.
День 28. Пусть фактически я сделала это сегодня (в пол 5 утра угу), это считается за вчера ибо график у меня сбит напрочь! Планка 4 минуты с читерством - готово. Все остальное отдых. Осталось 2 дня...
день 29 и 30. Все делала, но ззаболела и лень было писать, упражгнения то еле ле выполнила. В целом см ушли но не намного. Этот адский ад кончился
воскресенье, 05 февраля 2017
о том как проходит почти каждое мое утро
среда, 01 февраля 2017
Для тех, кому скучно в инете, можно за деньги покликать на рекламу)
понедельник, 23 января 2017
воскресенье, 25 декабря 2016
Грудь 100
Талия 83
Живот 95
Бедра 106
Обхват 1 ляжки 64
Обхват 1 руки 31
День 1. Сложно, но терпимо. Особенно весело когда под конец ты уже почти лежишь на полу, но все еще пытаешься держаться и тут внезапно на тебя запрыгивает кот))))
День 2. Я скажу так, после отмечания др и прихода домой в 5 утра, в первый из тех САМЫХ дел, это пиииипееец как сложно!
День 3,4 и 5. Все делала, все круто. Нет не круто, кого я обманываю это ппц как тяжело. И зачем я начала всю эту кутерьму перед самым новым годом?
Талия 83
Живот 95
Бедра 106
Обхват 1 ляжки 64
Обхват 1 руки 31
День 1. Сложно, но терпимо. Особенно весело когда под конец ты уже почти лежишь на полу, но все еще пытаешься держаться и тут внезапно на тебя запрыгивает кот))))
День 2. Я скажу так, после отмечания др и прихода домой в 5 утра, в первый из тех САМЫХ дел, это пиииипееец как сложно!
День 3,4 и 5. Все делала, все круто. Нет не круто, кого я обманываю это ппц как тяжело. И зачем я начала всю эту кутерьму перед самым новым годом?
суббота, 03 сентября 2016
Рано или поздно наступает момент, когда тебе уже ничего не хочется. Ни цветов, ни ухаживаний, ни семьи, ни детей. Просто в какой-то определенный промежуток времени тебе хочется быть одной, посвятить время себе. Ведь как хорошо после долгого совместного проживания, подтирания соплей, жопы и других органов своему "мужику", начать подтирать все выше перечисленное только себе, ну и трем котам да я сильная независимая женщина!
Так это я к чему. После почти четырех лет нервотрепки ты наконец-то остаешься одна и впадаешь в состояние одинокой бабки пусть тебе всего 23 и живешь так, как захочешь сама. Время идет, а тебе даже и не хочется новых отношений, иногда мозг и сердце говорят тебе, мы соскучились по ощущению влюбленности, надо найти объект, и ты находишь, придумываешь себе сказку в голове и кричишь лучшей подружке "я влюбилась". Но и это быстро проходит ты впадаешь в уныние и тебе опять не хочется никакой любви.
А потом неожиданно, быстро, как ураган, в твою жизнь приходят они, давно забытые чувства, давно забытые эмоции. И ты снова погружаешься в этот водоворот событий, в этот поток любви и забываешь обо всем на свете. И в этот момент понимаешь, что все то что происходило до этого было ненастоящим, придуманным и даже необдуманным. А сейчас даже самые обычные вещи приводят в восторг, то что раньше раздражало приносит счастье. Ты перестаешь прятаться в интернете от своего одиночества и спешишь домой, потому что знаешь, что тебя там кто-то действительно ждет. Не это ли настоящее счастье?
Так это я к чему. После почти четырех лет нервотрепки ты наконец-то остаешься одна и впадаешь в состояние одинокой бабки пусть тебе всего 23 и живешь так, как захочешь сама. Время идет, а тебе даже и не хочется новых отношений, иногда мозг и сердце говорят тебе, мы соскучились по ощущению влюбленности, надо найти объект, и ты находишь, придумываешь себе сказку в голове и кричишь лучшей подружке "я влюбилась". Но и это быстро проходит ты впадаешь в уныние и тебе опять не хочется никакой любви.
А потом неожиданно, быстро, как ураган, в твою жизнь приходят они, давно забытые чувства, давно забытые эмоции. И ты снова погружаешься в этот водоворот событий, в этот поток любви и забываешь обо всем на свете. И в этот момент понимаешь, что все то что происходило до этого было ненастоящим, придуманным и даже необдуманным. А сейчас даже самые обычные вещи приводят в восторг, то что раньше раздражало приносит счастье. Ты перестаешь прятаться в интернете от своего одиночества и спешишь домой, потому что знаешь, что тебя там кто-то действительно ждет. Не это ли настоящее счастье?
суббота, 02 апреля 2016
С самого детства я, как человек общительный (даже черезчур) была в центре внимания. У меня было много друзей, постоянно хотелось что-то придумывать, куда-то двигаться. И всегда казалось, что именно эта дружба навсегда.
Впервые я поняла, что женская дружба слишком хлипка в подростковом возрасте. Когда мне стукнуло 14 лет, я как-то незаметно для самой себя сменила круг общения, внезапно мне стало скучно с моими "лучшими" подружками одноклассницами, они казались мне слишком маленькими, еще играли в куклы и обсуждали кем бы из героев поттерианы хотели бы быть (ох, если бы я знала тогда, что через 9 лет я обрету настоящих подруг именно благодаря Гарри Поттеру). В тот момент я уже во всю интересовалась мальчиками, читала НЦшные фики, и мечтала о неземной любви красавчика блондина, к такой простушке как я. В общем я нашла себе новых подруг, которые полностью разделяли мои интересы и, как бы это странно и парадоксально не звучало, они учились на год младше меня.
Это была замечательная дружба, которая не прошла проверку расстоянием и временем. Так сложилось, что все мы разъехались по разным городам и если не забудем поздравить друг друга с днем рождения, уже хорошо. Да, я бы с удовольствием приехала в гости к каждой, и приняла бы у себя, но...НО... Как быстро нам станет неловко? Как быстро закончатся новости скопившиеся за 6 с половиной лет и нам просто не станет о чем говорить? У меня нет на это ответа. Только одно большое и жирное осознание, что и этой дружбе пришел конец.
Были у меня и другие подруги, с которыми я так же потеряла связь или же просто в какой-то момент приходило осознание того, что мы разные люди...
И вот я начала жить с парнем, характер у которого, дай боже сил. Как Рапунцель запертая в башне на протяжении двух лет, я отнекивалась от встреч с подругами и друзьями, потому что его величеству это не нравилось, и так я осталась совсем одна, со временем я поняла, что и парень-то неподходящий, поговорить с ним не о чем да и вообще, стоил ли он всех моих потерь? Из веселой и общительной красавицы я превратилась в пухлую брюзгливую старушенцию, которой хотелось только одиночества и умиротворения. Но, видимо, кто-то сверху решил, что, если у меня не сложилось в личной жизни, нужно подарить мне вторую половинку в виде друга, который будет не то что понимать меня с полу слова...Будет заканчивать мысли в моей голове.
Честно говоря, я не помню как мы сблизились, и в какой момент я поняла, что она мой человек. Просто при первой встрече я бежала к ней через дорогу с искренними объятиями, как будто мы дружили с раннего детства и просто давно не виделись. Что самое странное, мне кажется, она чувствовала тоже самое. Ведь как объяснит то, что ты готова отдать ключи от квартиры человеку, которого видишь в первый раз в жизни? Но даже не это самое главное. Сейчас пошел уже третий год нашего общения, второй год нашей дружбы и почти каждый день я ловлю себя на мысли, что не было ни одного дня, чтобы я не думала о ней. Если что-то происходит, мне срочно нужно зайти в соцсети и написать... "Прикинь..." Я могу рассказать ей о чем угодно, и знаю, что если вдруг у меня что-то случится, она будет первым человеком, который побежит мне помогать. Даже не так. Она будет первым человеком, которого я попрошу о помощи, хотя ее и просить то не нужно. Удивительно, что человек, с которым ты ознакомилась благодаря фанфикшену, стал тебе настолько близким, что ты думаешь о нем чаще, чем о своих родителях, живущих у черта на куличиках. Удивительно, что расстояние и время не сжигает наше общение, как с теми подругами, которые были ближе всего. Это так странно, радоваться победам человека больше, чем своим. Или беспокоится о личной жизни подруги, больше чем о своей. Просто это такое непередаваемое ощущение - знать, что, пусть и в другом городе, есть человек, который тебя поймет, не осудит, что-то посоветует или позвонит и развеселит пустой болтавней, когда тупо хочется сдохнуть от безысходности. Я рада, что у меня есть такая подруга, сестра, единомышленница, которая не смотря на все НО, остается верным и таким нужным в моей жизни человеком.
Впервые я поняла, что женская дружба слишком хлипка в подростковом возрасте. Когда мне стукнуло 14 лет, я как-то незаметно для самой себя сменила круг общения, внезапно мне стало скучно с моими "лучшими" подружками одноклассницами, они казались мне слишком маленькими, еще играли в куклы и обсуждали кем бы из героев поттерианы хотели бы быть (ох, если бы я знала тогда, что через 9 лет я обрету настоящих подруг именно благодаря Гарри Поттеру). В тот момент я уже во всю интересовалась мальчиками, читала НЦшные фики, и мечтала о неземной любви красавчика блондина, к такой простушке как я. В общем я нашла себе новых подруг, которые полностью разделяли мои интересы и, как бы это странно и парадоксально не звучало, они учились на год младше меня.
Это была замечательная дружба, которая не прошла проверку расстоянием и временем. Так сложилось, что все мы разъехались по разным городам и если не забудем поздравить друг друга с днем рождения, уже хорошо. Да, я бы с удовольствием приехала в гости к каждой, и приняла бы у себя, но...НО... Как быстро нам станет неловко? Как быстро закончатся новости скопившиеся за 6 с половиной лет и нам просто не станет о чем говорить? У меня нет на это ответа. Только одно большое и жирное осознание, что и этой дружбе пришел конец.
Были у меня и другие подруги, с которыми я так же потеряла связь или же просто в какой-то момент приходило осознание того, что мы разные люди...
И вот я начала жить с парнем, характер у которого, дай боже сил. Как Рапунцель запертая в башне на протяжении двух лет, я отнекивалась от встреч с подругами и друзьями, потому что его величеству это не нравилось, и так я осталась совсем одна, со временем я поняла, что и парень-то неподходящий, поговорить с ним не о чем да и вообще, стоил ли он всех моих потерь? Из веселой и общительной красавицы я превратилась в пухлую брюзгливую старушенцию, которой хотелось только одиночества и умиротворения. Но, видимо, кто-то сверху решил, что, если у меня не сложилось в личной жизни, нужно подарить мне вторую половинку в виде друга, который будет не то что понимать меня с полу слова...Будет заканчивать мысли в моей голове.
Честно говоря, я не помню как мы сблизились, и в какой момент я поняла, что она мой человек. Просто при первой встрече я бежала к ней через дорогу с искренними объятиями, как будто мы дружили с раннего детства и просто давно не виделись. Что самое странное, мне кажется, она чувствовала тоже самое. Ведь как объяснит то, что ты готова отдать ключи от квартиры человеку, которого видишь в первый раз в жизни? Но даже не это самое главное. Сейчас пошел уже третий год нашего общения, второй год нашей дружбы и почти каждый день я ловлю себя на мысли, что не было ни одного дня, чтобы я не думала о ней. Если что-то происходит, мне срочно нужно зайти в соцсети и написать... "Прикинь..." Я могу рассказать ей о чем угодно, и знаю, что если вдруг у меня что-то случится, она будет первым человеком, который побежит мне помогать. Даже не так. Она будет первым человеком, которого я попрошу о помощи, хотя ее и просить то не нужно. Удивительно, что человек, с которым ты ознакомилась благодаря фанфикшену, стал тебе настолько близким, что ты думаешь о нем чаще, чем о своих родителях, живущих у черта на куличиках. Удивительно, что расстояние и время не сжигает наше общение, как с теми подругами, которые были ближе всего. Это так странно, радоваться победам человека больше, чем своим. Или беспокоится о личной жизни подруги, больше чем о своей. Просто это такое непередаваемое ощущение - знать, что, пусть и в другом городе, есть человек, который тебя поймет, не осудит, что-то посоветует или позвонит и развеселит пустой болтавней, когда тупо хочется сдохнуть от безысходности. Я рада, что у меня есть такая подруга, сестра, единомышленница, которая не смотря на все НО, остается верным и таким нужным в моей жизни человеком.
четверг, 24 марта 2016
Это так странно - наблюдать за лицемерием. Наступает момент, когда твоя вера в людей просто угасает. Ты только-только радовалась тому, что все налаживается, через все можно переступить и забыть. Ан нет... Человек такое существо, готовое всадить в любой момент нож в спину, особенно, если что-то мешает его интересам. Особенно, если этот человек женского пола. И теперь ты должна сидеть и думать о том, а что же будет дальше. Я в который раз убеждаюсь, что женский коллектив - зло, а женская дружба, да что уж там, женское приятельничество - всего лишь миф. Конечно, бывают исключения, и у меня есть подруга, без которой и дня прожить не можешь, но это исключение, бо-о-о-о-ольшое исключение.
